Avui hem estat parlant sobre l’assertivitat i els drets que conté aquesta. Per tant, he volgut saber més sobre aquesta.
L’assertivitat és la fermesa, la seguretat personal i la confiança en un mateix.
Ser capaç de dir “sí” quan decidim dir sí, i dir “no” quan volem dir no.
És la llibertat de decidir, amb responsabilitat, allò que volem fer de la nostra vida.
Ser assertiu significa ser capaç d’expressar-se amb seguretat, sense haver de recórrer a subterfugis, comportaments passius, agressius o manipuladors.
Per tenir un comportament assertiu, primer cal tenir una bona autoestima.
Ser assertiu significa ser honest i congruent amb un mateix i amb els altres.
Comportar-se assertivament és fonamental per establir relacions positives, de respecte i de tolerància, en l’àmbit personal, familiar i professional
Ser capaç de dir “sí” quan decidim dir sí, i dir “no” quan volem dir no.
És la llibertat de decidir, amb responsabilitat, allò que volem fer de la nostra vida.
Ser assertiu significa ser capaç d’expressar-se amb seguretat, sense haver de recórrer a subterfugis, comportaments passius, agressius o manipuladors.
Per tenir un comportament assertiu, primer cal tenir una bona autoestima.
Ser assertiu significa ser honest i congruent amb un mateix i amb els altres.
Comportar-se assertivament és fonamental per establir relacions positives, de respecte i de tolerància, en l’àmbit personal, familiar i professional
Ser una persona assertiva implica:
- Respectar i ser respectat pels altres
- Reaccionar davant els esforços que fan els altres
- Ser capaç de fer crítiques constructives, “aprofitables”, i no pas destructives
- Temptejar a l’altre quan es troba irritat o abatut
- Escoltar als altres perquè expressin les seves idees i sentiments
- Tractar amb el món de forma còmoda
Algunes estratègies per fer més eficaces les respostes assertives
• Regular les emocions: tauler d’escacs
• Tenir un bon concepte d’un mateix
• Planificar els missatges
• Ser educat
• Guardar les disculpes per quan siguin necessàries
• No arraconar els altres
• No recórrer a les amenaces
• Acceptar la derrota quan sigui necessari
• Saber escoltar
Tècniques d’assertivitat per a discussions
1- Tècnica del disc rallat (o trencat)
Repetir el propi punt de vista repetidament, amb
tranquil·litat, sense entrar en discussions ni
provocacions que pugui fer l’altra persona
2- Banc de boira (“tècnica de la claudicació simulada”)
Donar la raó en allò que si és cert de la crítica però negarse
a entrar en majors discussions
3-Aplaçament assertiu
Aplaçar la resposta fins que ens trobéssim més tranquils i
capaços de respondre correctamente
4-Tècnica de l’acord assertiu
Va més enllà del “banc de boira”. No es queda en cedir
terreny sense més comentaris sinó que deixa clar que
una cosa és l’error comès, i una altra cosa, és el fet de
ser bona o mala persona
5-Tècnica de la pregunta assertiva
“Sinó pots amb el teu enemic aliat amb ell”
“Pensar bé” de la persona que ens critica i donar per fet
que la seva crítica és ben intencionada (encara que no
ho sigui)
Obliguem a la persona a que ens doni més informació
sobre els seus arguments, què vol què canviem
Espero que trobeu interessant la informació
Gràcies!!
