L' assertivitat

Avui hem estat parlant sobre l’assertivitat i els drets que conté aquesta. Per tant, he volgut saber més sobre aquesta.

L’assertivitat és la fermesa, la seguretat personal i la confiança en un mateix.
Ser capaç de dir “sí” quan decidim dir sí, i dir “no” quan volem dir no.
És la llibertat de decidir, amb responsabilitat, allò que volem fer de la nostra vida.
Ser assertiu significa ser capaç d’expressar-se amb seguretat, sense haver de recórrer a subterfugis, comportaments passius, agressius o manipuladors.
Per tenir un comportament assertiu, primer cal tenir una bona autoestima.
Ser assertiu significa ser honest i congruent amb un mateix i amb els altres.
Comportar-se assertivament és fonamental per establir relacions positives, de respecte i de tolerància, en l’àmbit personal, familiar i professional

Ser una persona assertiva implica:

• Respectar i ser respectat pels altres
• Reaccionar davant els esforços que fan els altres
• Ser capaç de fer crítiques constructives, “aprofitables”, i no pas destructives
• Temptejar a l’altre quan es troba irritat o abatut
• Escoltar als altres perquè expressin les seves idees i sentiments
• Tractar amb el món de forma còmoda

Algunes estratègies per fer més eficaces les respostes assertives

• Regular les emocions: tauler d’escacs

• Tenir un bon concepte d’un mateix

• Planificar els missatges

• Ser educat

• Guardar les disculpes per quan siguin necessàries

• No arraconar els altres

• No recórrer a les amenaces

• Acceptar la derrota quan sigui necessari

• Saber escoltar

Tècniques d’assertivitat per a discussions

1- Tècnica del disc rallat (o trencat)

Repetir el propi punt de vista repetidament, amb

tranquil·litat, sense entrar en discussions ni

provocacions que pugui fer l’altra persona

2- Banc de boira (“tècnica de la claudicació simulada”)

Donar la raó en allò que si és cert de la crítica però negarse

a entrar en majors discussions

3-Aplaçament assertiu

Aplaçar la resposta fins que ens trobéssim més tranquils i

capaços de respondre correctamente

4-Tècnica de l’acord assertiu

Va més enllà del “banc de boira”. No es queda en cedir

terreny sense més comentaris sinó que deixa clar que

una cosa és l’error comès, i una altra cosa, és el fet de

ser bona o mala persona

5-Tècnica de la pregunta assertiva

“Sinó pots amb el teu enemic aliat amb ell”

“Pensar bé” de la persona que ens critica i donar per fet

que la seva crítica és ben intencionada (encara que no

ho sigui)

Obliguem a la persona a que ens doni més informació

sobre els seus arguments, què vol què canviem

Espero que trobeu interessant la informació

Gràcies!!